렘수면은 뇌가 높은 수준의 활동을 보이는 수면 주기의 필요한 단계입니다. 이 단계는 신속한 안구 피트니스, 근육 마비 및 생생한 꿈이 특징입니다. 렘수면은 뇌가 새로운 정보를 처리하고 저장하는 데 쓸만한 기억 통합의 필요한 요소입니다. 또한 물감각 조절과 전반적인 뇌 건강 유지에 필요한 역할을 합니다.
목차
렘수면이 필요한 이유
렘수면은 신체적, 정신적 회복 모두에 중요합니다. 뇌가 기억을 통합하고 조직을 복구출하는 일제히 물감정을 안정시키고 창의성을 높일 수 있습니다. 또한 렘 수면세월은 면역 체계를 강화하고 대사 활동을 증가시켜 체중 물감소와 혈당 조절에 도움을 줍니다. 성인은 하루에 7-8세월의 수면이 필요하므로 이 세월의 20-25%를 렘수면에 할당하는 것이 전반적인 건강을 위해 권장됩니다.
렘수면 세월 확인
필요한 REM 수면의 양은 나이대에 따라 다릅니다. 유아는 용량 9세월의 수면 중 3세월의 REM 수면이 필요합니다. 유아는 용량 14세월의 수면 중 2세월의 REM 수면이 필요합니다. 어린이는 용량 13세월의 수면 중 1세월 30분의 REM 수면이 필요합니다. 어린이는 용량 11세월의 수면 중 1세월 30분의 REM 수면이 필요합니다. 청소년은 용량 10세월의 수면 중 2세월의 REM 수면이 필요합니다. 성인은 용량 9세월의 수면 중 2세월의 REM 수면이 필요합니다. 노인은 용량 7세월의 수면 중 1세월 30분의 REM 수면이 필요합니다.
렘수면 계산기
사람이 받는 렘수면의 양은 총 수면 세월에 렘수면 비율을 곱하여 계산할 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 유형의 사람이 10세월 동안 잤고 렘수면 비율이 20%라면 2세월의 렘수면을 했을 것입니다(10세월 x 0.2 = 2세월). 이 계산 방법은 개인이 얼마나 많은 렘수면을 취하고 있는지와 나이대에 권장되는 양을 충족하고 있는지 지식을 가진 데 유용할 수 있습니다. 또한 Sleep Time, Sleep Cycle와 같은 렘수면 계산용기구 어플을 활용하는 방법이 있겠습니다.
